いびきで悩まされている人の為のおススメいびき枕選び

疲れているときにいびきをかきやすいのってなんで?

普段はいびきをかかないのに、たまにすごいいびきをかく人がいます。

 

このような一時的ないびきは、特に体に問題があるというわけではないので、さほど心配する必要はないでしょう。

 

一時的にいびきが出てしまうのには、いくつかの原因があります。

 

たとえば、大量のほこりを吸い込んでしまって急性の鼻炎になり鼻が詰まっている、アルコールをたくさん飲んでしまって呼吸中枢がマヒしたり、気道周りの筋肉が緩んでしまっているなどの理由があります。

 

それに加えて、とても疲れているといびきをかいてしまうという人もいます。

 

呼吸を深くしようとするためにいびきが出ることも

 

人はとても疲れている時、その体の疲れを取ろうとして休息を取ります。その休息には大量の酸素が必要となります。

 

酸素を循環させることで細胞の修復と活性化を図るからです。疲れている時は、余計に酸素が必要となりますので、無意識に呼吸が深くなります。

 

いつもより空気の吸い込みが強くなりますので、気道に送り込まれる空気の量が多くなり、のどちんこや気道が震えていびきが起きてしまうのです。

 

筋肉が疲労状態にあることも

 

疲れているなと感じている時は、筋肉が疲労状態にあって十分な活動を行えないことがあります。

 

気道周りの筋肉が疲れていると、上手に拡張、収縮してくれなくて、空気の流れを阻害してしまうことがあります。

 

それが結果としていびきにつながってしまうのです。

 

こうした場合は、寝る前に少しのど周りを暖かいタオルなどで温めてあげると、疲労が和らぎいびきを防ぐことができるようになります。

 

また、少しで構いませんので、首を回したり後ろにそらしたりする運動をすることで、筋肉をリラックスさせて正常な機能を果たすことができるようになります。

 

ストレスが原因でいびきが起きることも

 

肉体的な疲れと共に、精神的に疲れストレスを感じている時も、やはりいびきをかくことがあります。

 

筋肉が緊張状態にあるので、気道が狭まってしまうことになるからです。

 

また、ストレス状態が続くと、睡眠を制御している自律神経のバランスが崩れてしまい、それがいびきの原因になることもあります。

 

それで、疲れを感じているなと思ったら、就寝の二時間ほど前にゆっくりとぬるま湯につかって、体の疲れとストレスをいやすことができるでしょう。

 

リラックスした状態でベッドに入ることができれば、ある程度の疲れが残っていたとしても、ひどいいびきをかくことなく、ぐっすりと深い眠りにつけるでしょう。

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